yogawithmariajose

Hoy en honor a la primavera hemos observado el mar. Azul, intenso, transparente. Hacer Bddha Konasana mirando el mar es un lujo para los sentidos, Savasana en la mirada, relajamos la mente. Today we have observed the sea. Blue, intense, transparent. Doing Bddha Konasana looking at the sea is a luxury for the senses, Savasana in the look, we relax the mind. El mar se puede mirar, se puede oler, se puede escuchar y también nos ayuda a desconectar, a relajar el cerebro, a parar los miles de pensamientos que nos abordan. Y sólo tenemos que observar con plena atención y disfrutad. The sea can be watched, can be heard, and also helps us to disconnect, to relax the brain, to stop the thousands of thoughts that approach us. And just watch with full attention and enjoy. Según decía Guruji Iyengar la mente es como una jaula de monos , creo que no hay mejor frase para explicar como funciona nuestra mente. Es preciso crear espacio, calmarla, tranquilizarla, y ofrecerle paz y sosiego....

En la clases de hoy hemos practicado una nueva asana en las cuerdas. Esta asana ayuda a sentir el estiramiento de la espalda, alargamos zona lumbar y ambos costados del tronco, produce una liberación en las cervicales y el cuello, estirando y relajando toda la zona de posibles tensiones musculares. Es una bendición en las crisis de lumbares y dolor de ciática. Requiere instrucción adecuada y supervisión de un profesor. This asana helps to feel the stretch in the lower back,  release the neck, stretching and relaxing the whole area of possible muscular tension. It is a blessing in crisis lumbar and sciatic pain. It requires proper instruction and supervision of a teacher.

!! COMENZAMOS NUEVO GRUPO NIVEL PRINCIPIANTES EN MARZO!! Lugar : SA TA NA MA C/Tirso de Molina 35, Almería. Horario : Miércoles de 10 a 11,30 h Nivel : Principiantes Descripción : Hatha yoga que puede ser practicado por todo tipo de personas independientemente de la condición física, prestamos especial atención a la corrección postural y al correcto alineamiento del cuerpo en cada asana o postura.  Sala de práctica Desarrollo de la concentración, conciencia física, fuerza y flexibilidad de forma progresiva, sin forzar, para ello utilizamos diversos soportes (mantas, cinturones,bloques) que ayudan al alumno a conseguir una mejor postura. La práctica de Yoga,  no es sólo ejercicio físico, sin duda, no deja indiferente a nadie, algo en tu interior se transforma, llegando a la unión de cuerpo, mente, inteligencia y alma. Ven y prueba... hari om!!

                                Matinal de Yoga (ASANAS & PRANAYAMA) con soportes.-   El objetivo de este matinal ha sido avanzar y perfeccionar en la práctica, ajustando y alineando el cuerpo en cada postura de forma correcta. Utilizamos cuerdas, mantas, cinturones, bloques...que nos permiten avanzar sin forzar.  Virabhradrasana II Adho Mukha Svanasana Las cuerdas ayudan a llegar a la postura final con menor esfuerzo, buscando la alineación del cuerpo. Yoga mudra Supta Padangusthasana Viparita Karani Supta Baddha Konasana Utthita Parsvakonasana Savasana Mantas para pranayama   

Adho Muka Svanasana (perro boca abajo) en la cuerda nos permite una mayor extensión en la columna , especialmente para aquellos alumnos que les cuesta llegar a la zona dorsal en esta postura. El trabajo en las piernas es muy efectivo, accediendo a una extensión en los músculos de los gemelos e isquiotiviales, especialmente indicado para corredores,  ciclistas, triatletas.. deportes donde habitualmente se desatienden grupos musculares al tiempo que se desarrollan otros en exceso produciendo desajustes y problemas físicos a largo plazo. En este artículo se pueden ver los beneficios del yoga para los deportitas: http://www.active.com/fitness/articles/iyengar-the-ideal-yoga-for-athlete It is a practice of yoga in the wall and ropes are used as support to deepen the practice of asanas. It helps students develop strength, improve flexibility and mobility to the joints. It is a therapeutic support. Adho Muka Savanasana (the dog facedown) on the rope allows us a greater exten...

Matinal de Yoga en Ananda. Duración 3 horas. Comenzamos la sesión con pranayama con varios ejercicios de viloma en inspiración. A continuación sesión de asanas, explicamos la importancia de las posturas de pie en la práctica de iniciación al yoga. Introducción a las posturas invertidas Sarvangasana & Viparita Karani. Fué una gran experiencia. Hari Om Yoga shala Enananda Workshop in Ananda Yoga Shala 3 hours We started the session with several exercises pranayama viloma inspiration. Then asana session, explained the importance of standing postures in yoga practice for beginners. Introduction to inverted poses: Sarvangasa & Viparita Karani  It was a great experience. Hari Om Savasana

El pasado 21 de Junio celebramos el día Internacional del yoga en el Palacio de los Juegos del Mediterráneo en Almería. El Primer Ministro de la India, Shri Narendra Modi, el primer defensor de esta disciplina, expresó al ser declarado este día. “El Yoga encarna la concordia entre la mente y el cuerpo, la acción reflexiva y la satisfacción plena; la armonía entre el Hombre y la Naturaleza; una actitud holística hacia la salud y el bienestar. El Yoga no se trata tanto de ejercicio físico en sí, como de descubrir el profundo significado del vínculo entre uno mismo, el mundo que nos rodea y la Naturaleza”. Fue un día muy emotivo por compartir con la mayoría de Escuelas de yoga, profesores y alumnos unidos en la práctica de esta disciplina milenaria . International Day of Yoga On June 21, I was invited to give a massive class in Almeria, Spain, on the occasion of first International Day of Yoga. HARI OM!