yogawithmariajose

Adho Muka Svanasana (perro boca abajo) en la cuerda nos permite una mayor extensión en la columna , especialmente para aquellos alumnos que les cuesta llegar a la zona dorsal en esta postura. El trabajo en las piernas es muy efectivo, accediendo a una extensión en los músculos de los gemelos e isquiotiviales, especialmente indicado para corredores,  ciclistas, triatletas.. deportes donde habitualmente se desatienden grupos musculares al tiempo que se desarrollan otros en exceso produciendo desajustes y problemas físicos a largo plazo. En este artículo se pueden ver los beneficios del yoga para los deportitas: http://www.active.com/fitness/articles/iyengar-the-ideal-yoga-for-athlete It is a practice of yoga in the wall and ropes are used as support to deepen the practice of asanas. It helps students develop strength, improve flexibility and mobility to the joints. It is a therapeutic support. Adho Muka Savanasana (the dog facedown) on the rope allows us a greater exten...

Matinal de Yoga en Ananda. Duración 3 horas. Comenzamos la sesión con pranayama con varios ejercicios de viloma en inspiración. A continuación sesión de asanas, explicamos la importancia de las posturas de pie en la práctica de iniciación al yoga. Introducción a las posturas invertidas Sarvangasana & Viparita Karani. Fué una gran experiencia. Hari Om Yoga shala Enananda Workshop in Ananda Yoga Shala 3 hours We started the session with several exercises pranayama viloma inspiration. Then asana session, explained the importance of standing postures in yoga practice for beginners. Introduction to inverted poses: Sarvangasa & Viparita Karani  It was a great experience. Hari Om Savasana

El pasado 21 de Junio celebramos el día Internacional del yoga en el Palacio de los Juegos del Mediterráneo en Almería. El Primer Ministro de la India, Shri Narendra Modi, el primer defensor de esta disciplina, expresó al ser declarado este día. “El Yoga encarna la concordia entre la mente y el cuerpo, la acción reflexiva y la satisfacción plena; la armonía entre el Hombre y la Naturaleza; una actitud holística hacia la salud y el bienestar. El Yoga no se trata tanto de ejercicio físico en sí, como de descubrir el profundo significado del vínculo entre uno mismo, el mundo que nos rodea y la Naturaleza”. Fue un día muy emotivo por compartir con la mayoría de Escuelas de yoga, profesores y alumnos unidos en la práctica de esta disciplina milenaria . International Day of Yoga On June 21, I was invited to give a massive class in Almeria, Spain, on the occasion of first International Day of Yoga. HARI OM!

Setu Bandha Sarvangasana En la clase de hoy practicamos Setu Bandha Sarvangasana con ladrillo. Los alumnos de nivel I o principiantes podrán colocar el ladrillo en su posición intermedia. El ladrillo se divide en tres tercios, el primer tercio se colocará justo debajo del coxis y los otros dos tercios quedaran libres hacia los pies, de forma que la espalda lumbar no toque el ladrillo. Los muslos giran hacia dentro y los pies se mantendrán verticales todo el tiempo, por lo que al principio podemos poner un cinturón en ambas zonas para ayudar a mantener sendas acciones. Principiantes ladrillo intermedio Esta postura se puede realizar durante la menstruación. Rejuvenece los órganos pélvicos, mejora la estabilidad emocional y la confianza y es una buena solución para aliviar el insomnio. Los hombros se colocan igual que en Sarvangasana, sirve de preparación. yoga Mudra en Sukhasana para volver Yoga Mudra in Sukhasana to go back Para volver nos sentaremos en Sukh...

                                                    AJUSTES EN PARSVOTTANASANA En la clase de hoy hemos introducido un elemento nuevo los bloque en Parsvottanasana. Esta asana tiene una dificultad importante, hay que alinear los huesos de los glúteos. Estos deben estar paralelos entre si, como si estuviéramos en Adho Mukha Svanasana. El apoyo del tobillo en la pared es clave para poder estirar bien toda la espalda hacia adelante y hacia el suelo.

Baddha Konasana Baddha Konasana Tras la práctica, y cuando uno comienza a estar realmente bien en ella, algo en nuestro interior invita a calmar la mente, por lo que se suele utilizar en la práctica de la meditación, no obstante, es necesario que  los músculos de la espalda y los músculos pectorales estén fuertes, lo que permitirá mantener la postura sin esfuerzo. Con los brazos junto al tronco Supta Baddaha Konasana.  Tras unos minutos podemos bajar los brazos a ambos lados del tronco con las palmas de las manos hacia arriba llevándonos a un estado de abandono del cuerpo al soporte y de calma interior. These two asanas can practice independently. Both are important in a session menstruation and pregnant women. Baddha Konasana use two belts so that the hips down safely up to support both knees on the floor, keeping your back straight and neck must be relaxed without tension, chest expands and belly must be completely relaxed. After...