martes, 29 de septiembre de 2015

Adho Muka Svanasana en la cuerda


Adho Muka Svanasana (perro boca abajo) en la cuerda nos permite una mayor extensión en la columna, especialmente para aquellos alumnos que les cuesta llegar a la zona dorsal en esta postura.

El trabajo en las piernas es muy efectivo, accediendo a una extensión en los músculos de los gemelos e isquiotiviales, especialmente indicado para corredores,  ciclistas, triatletas.. deportes donde habitualmente se desatienden grupos musculares al tiempo que se desarrollan otros en exceso produciendo desajustes y problemas físicos a largo plazo.

En este artículo se pueden ver los beneficios del yoga para los deportitas:
http://www.active.com/fitness/articles/iyengar-the-ideal-yoga-for-athlete

It is a practice of yoga in the wall and ropes are used as support to deepen the practice of asanas. It helps students develop strength, improve flexibility and mobility to the joints. It is a therapeutic support.

Adho Muka Savanasana (the dog facedown) on the rope allows us a greater extent in the column, especially for students who have difficulty reaching the dorsal area in this position.