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Setu Bandha Sarvangasana En la clase de hoy practicamos Setu Bandha Sarvangasana con ladrillo. Los alumnos de nivel I o principiantes podrán colocar el ladrillo en su posición intermedia. El ladrillo se divide en tres tercios, el primer tercio se colocará justo debajo del coxis y los otros dos tercios quedaran libres hacia los pies, de forma que la espalda lumbar no toque el ladrillo. Los muslos giran hacia dentro y los pies se mantendrán verticales todo el tiempo, por lo que al principio podemos poner un cinturón en ambas zonas para ayudar a mantener sendas acciones. Principiantes ladrillo intermedio Esta postura se puede realizar durante la menstruación. Rejuvenece los órganos pélvicos, mejora la estabilidad emocional y la confianza y es una buena solución para aliviar el insomnio. Los hombros se colocan igual que en Sarvangasana, sirve de preparación. yoga Mudra en Sukhasana para volver Yoga Mudra in Sukhasana to go back Para volver nos sentaremos en Sukh...

                                                    AJUSTES EN PARSVOTTANASANA En la clase de hoy hemos introducido un elemento nuevo los bloque en Parsvottanasana. Esta asana tiene una dificultad importante, hay que alinear los huesos de los glúteos. Estos deben estar paralelos entre si, como si estuviéramos en Adho Mukha Svanasana. El apoyo del tobillo en la pared es clave para poder estirar bien toda la espalda hacia adelante y hacia el suelo.